ladnie ladnie

ładnie wszystko, tylko mnie zastanawia czy to co robisz w mc nie jest błędem czyli dotykanie ziemi sztangą?

Plyo po siłce możesz wypróbować, ale nie polecałbym - skoki najlepiej robić na świeżości. Co do planu - na chwilę obecną lepszy rydz niż nic, dobrze, że się przesiadasz na przysiady i ciągi już wkrótce. Szczególnie polecam robić martwy ciąg rwaniowy - bardzo dobrze rozwija mięśnie dwugłowe uda, do tego możesz dzięki niemu ładnie pociągnąć wynik w [...]

jedyne co dobre, że mega ładnie na dworze dziś u mnie ;-)

Na mnie ładnie działał REDLINE WHITE HEAT

Ładnie....bardzo :)

Wszystko ładnie pięknie tylko gdzie fotki formy w takim razie?:) Dobrze, że tego cardio nie masz jakoś zbyt dużo !

Ładnie tu u Ciebie:-) Miska na bogato, trenio fajny i czego chcieć więcej:-) Trzymam kciuki};-)

Tematu nie założyłem gdyż na uczelni zrobiło się gorąco, dużo kolosów, egzaminów, teraz się sesja kończy więc powinienem znaleźć chwilę czasu by coś naskrobać, oczywiście ćwiczę cały czas, wszystko notuję w zeszycie, równiez biegam, nadal nie mam na czym ćwiczyć pleców ale jeszcze z miesiąc wytrzymam i będę po bieganiu leciał na placyk co mam [...]

No ładnie Gwid pocisnął. Tam duży zapas jeszcze. U Kerada to cięzko stwierdzić (chociaz do 120 to jeszcze brakuje) , bo te chłopaki to totalnie nieogarnięci. Tylko krzywde mogą zrobić.

Będzie 130 nie ma bata, a jak zarzuci redukcje na tydzień, bo źle wpływa na Gwida psychikę to może być jeszcze lepiej! Nie ma mowy o żadnym zawieszaniu czegokolwiek, do każdego konkursu podchodzę z marszu. Nigdy nie robiłem żadnych programów celowo pod jakiś konkurs. Pojechałeś na lidera ładnie Masz największa klatę z naszej trójki ( moje nędze [...]

mama się stresowała?%-). ładnie wyglądałaś, z klasą :-)

Pojechałeś na lidera ładnie.

No Gwidzie, ładuj sie tam czym masz pod ręką i atak na 130kg bo ładnie poszło(jak dla mnie). I po sogaczu dla Starej Gwardii (starej ale jarej%-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-16 23:26:48

Dzień 154 Bieganie - ok. 12 km - ok. 1h06' - dobrze się biegło/-)_ tempo średnie, ale takie że można na nim dokładać kilometry spokojnie. Kapral znowu został w tyle... Miska Chciałam coś upiec do tego smalcu, ale zwykle moje drożdże nie żyją}:-( więc z chleba wyszedł niezły gliniasty gniotek, ale wszystko się zje%-) trzeba zakwas zrobić... suple: [...]

Znaczy, że ładnie poszło, też czekam

kurczę, a ja muszę liczyć bo bez liczenia za dużo będę jadła %-) i za tłusto tylko z drugiej strony to też kwestia nastawienia, jeżeli się pilnuje ogólnych ram i nie przesadza to spokojnie ładnie idzie żyć nie licząc ;-)

dobrze to wyglada jeszcze w czekoladzie z WF trzeba bylo zrobic :) nie mam na stanie xD http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg 9+1x70kg [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

ja jeszcze mam tymczasowy i tam jestem niski :/ ale w nowym już będzie ładnie 190

Poniedziałek 16.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 1) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata czarna x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf784b64316f423a878de2ca012f7201.png Trening [...]